60分钟

教练会根据您的需求和身体状况进行个性化定制，通过系统的训练计划，帮助您增强肌肉力量、塑造身材线条，并提升整体体能和健康水平，训练一般安排三个阶段：基础激活与适应、强度提升与分化训练、有氧融入与代谢提升。具体内容包括全身性热身运动、分部位精细化训练、中低强度有氧运动和高强度间歇训练（HIIT）。教练会指导您动作标准、强度调整和营养补充，帮助您在课程结束后看到明显变化，收获健身成效。