增肌塑形

教练会根据您的需求和身体状况进行个性化定制，通过系统的训练计划，帮助您增强肌肉力量、塑造身材线条，并提升整体体能和健康水平，训练一般安排三个阶段：基础激活与适应、强度提升与分化训练、有氧融入与代谢提升。具体内容包括全身性热身运动、分部位精细化训练、中低强度有氧运动和高强度间歇训练（HIIT）。教练会指导您动作标准、强度调整和营养补充，帮助您在课程结束后看到明显变化，收获健身成效。

减脂塑形

教练会根据您的具体需求和身体状况进行个性化定制，帮助您有效减脂、塑造身材，并提供科学的饮食和训练建议；减脂训练通常包括5~10分钟热身‌（有氧、开合跳等动作）‌、 40~50分钟‌训练（体能+力量）、5~10 ‌拉伸放松（包括拉伸手臂、肩颈、胸部拉伸等）；课程优势在于‌个性化定制——根据您的具体需求和身体状况，制定个性化的训练计划、 ‌科学饮食建议——提供健康的饮食建议，帮助您在减脂过程中保持营养均衡、‌全面赋能——不仅提供训练计划，还包含减脂饮食方案和行为管理方案，帮助您全面减脂。 满足您通过科学方法健